Bremer Hockey-Club e.V.

Kurse

Die Fitness-Sparte im Bremer Hockey-Club bietet ein vielseitiges Kursangebot für unterschiedliche Bedürfnisse und Leistungsniveaus. Im Mittelpunkt stehen Prävention, Beweglichkeit, Kräftigung, Kondition und Entspannung – von sanften, gesundheitsorientierten Formaten bis hin zu aktivierenden Ganzkörpertrainings. 

Die folgenden kurzen Kursbeschreibungen sollen Orientierung bieten, um das individuell passende Angebot zu finden. Schnuppertrainings sind selbstverständlich jederzeit möglich.

Prävention | Kräftigung

Reha-Sport

Rehasport wird nach ärztlicher Verordnung mit qualifizierten Übungsleitenden durchgeführt. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination nach gesundheitlichen Einschränkungen systematisch zu verbessern. Der Kurs dient der funktionellen Wiederherstellung und Gesundheitsförderung.

Prävention | Kondition

Herzsport

Herzsport ist ein ärztlich betreutes Bewegungsangebot für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Unter qualifizierter Anleitung werden Ausdauer, Kraft und Koordination schonend trainiert. Ziel ist die Stabilisierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Förderung eines sicheren Umgangs mit Belastung.

Prävention | Kondition

Stay fit - stay young

Stay fit – stay young ist ein sportärztlich begleitetes Gesundheits- und Fitnessprogramm mit regelmäßigen Belastungstests und EKG. Das Programm verbindet Kraft- und Ausdauertraining mit medizinischer Überwachung. Es richtet sich an Teilnehmende, die kontinuierlich Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern wollen.

Kräftigung | Prävention

Rückenfit

Rückenfit stärkt gezielt die Haltungsmuskulatur zur Vorbeugung und Verringerung von Rückenbeschwerden. Übungen erfolgen mit dem eigenen Körpergewicht und ausgewählten Kleingeräten. Der Kurs fördert Stabilität, Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl im Alltag.

Prävention | Entspannung

Fitness für Führungskräfte

Fitness für Führungskräfte ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining mit Fokus auf Stressreduktion und Leistungsfähigkeit. Übungen sind so gewählt, dass sie körperliche Spannungen durch häufiges Sitzen und mentale Belastung ausgleichen. Der Kurs fördert körperliche Stabilität und Energie im Berufsalltag.

Kondition | Prävention

X-Co Walking Soft

X-Co Walking Soft ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit granulatgefüllten Aluminiumröhren, die beim Walken dynamisch bewegt werden. Durch die reaktive Bewegung werden Muskulatur und Tiefenstabilität gezielt aktiviert. Der Kurs verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination bei niedriger Belastung.

Beweglichkeit | Entspannung

Yoga

Yoga vereint körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken und Achtsamkeit zur Förderung von Flexibilität und innerer Balance. Stretch- und Entspannungselemente unterstützen Regeneration und mentale Ruhe. Der Kurs hilft, Bewegung, Kraft und Entspannung in Einklang zu bringen.

Kräftigung | Beweglichkeit

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kräftigung, Dehnung und Gleichgewicht mit gezielter Atmung verbindet. Der Fokus liegt auf der Stabilisierung der Körpermitte zur Verbesserung von Haltung und Bewegungskoordination. Dieser Kurs unterstützt muskuläre Balance und fördert Körperbewusstsein.

Kräftigung

Bauch Beine Po / BBP-Core

BBP-Core / Bauch-Beine-Po ist ein funktionelles Kräftigungstraining mit Schwerpunkt auf Bauch-, Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Durch gezielte Übungen wird die Körpermitte stabilisiert und die Haltung verbessert. Der Kurs fördert Kraft, Koordination und kontrollierte Bewegungsabläufe.

Kräftigung

Langhantel Workout

Das Langhantel Workout ist ein strukturiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. In wiederholten Übungsabfolgen werden Kraft, Muskelspannung und Ausdauer aufgebaut. Der Kurs eignet sich zur systematischen Kräftigung aller großen Muskelgruppen.

Kräftigung | Kondition

Functional Training

Functional Training nutzt freie, alltagsnahe Bewegungsmuster zur Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates. Die Übungen fördern Kraft, Koordination und funktionelle Leistungsfähigkeit. Der Kurs eignet sich zur Verbesserung der körperlichen Balance und Belastbarkeit.

Kräftigung | Kondition

TRX Schlingentraining

TRX Schlingentraining ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Durch Übungen in den Schlingen werden Kraft, Stabilität und Körperkontrolle gezielt gefördert. Der Kurs stärkt insbesondere die Rumpfmuskulatur und verbessert Koordination und Beweglichkeit.

Kräftigung | Kondition

Fitness special

Dieser Kurs stärkt und formt die Muskulatur im Rumpf- und Beinbereich mit funktionellen Übungen. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Tubes und Step-Boards werden Kraft und Ausdauer gezielt trainiert. Der Fokus liegt auf Ganzkörper-Kondition und Muskelstraffung.

Kräftigung | Kondition

Full Body Workout

Das Full Body Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining mit Freihanteln und Kettlebells. Ziel ist es, Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer in einer Einheit zu kombinieren. Der Kurs fordert Kraft, Koordination und Stoffwechsel gleichermaßen.

Kondition

Step Aerobic

Step Aerobic ist ein rhythmisches Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step-Board. Die Kombination aus Koordination und Herz-Kreislauf-Belastung stärkt Kondition und Beinmuskulatur. Der Kurs fördert Beweglichkeit, Taktgefühl und allgemeine Fitness.

Kondition

TÔSÔX

TÔSÔX ist ein dynamisches Ganzkörper-Fitnessprogramm zu rhythmischer Musik mit Punches und Kicks. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauersequenzen verbessert Kondition, Koordination und Körperkontrolle. Der Kurs bringt intensive Bewegung und klare Struktur in jedes Workout.

Kondition

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining mit kurzen, kraft- und ausdauerorientierten Belastungsphasen. Die Methode steigert Energieumsatz und Fitness effizient in kurzer Zeit. Der Kurs fordert sowohl Herz-Kreislauf-System als auch Muskulatur.

Kids

Parkour

Parkour für Kinder ab 6 Jahre verbindet Spaß an Bewegung mit vielseitigen Herausforderungen. Beim Laufen, Springen, Klettern und Balancieren verbessern die Kinder ihre Körperkontrolle und lernen, Risiken realistisch einzuschätzen. Der Kurs fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie motorische und kognitive Fähigkeiten.